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これから筋肉をつけようと考えている方に一つアドバイスをしておきます。 筋肉をつければつけるほどスポーツ万能になるというわけではありません。 ボディービルダーが作っている筋肉は見せるための筋肉で、動かすための筋肉にはなっていません。 もしボディービルダーとビーチバレーを一般人とやっていたら、一般人のほうが動けることだってありえます。 持久走も一般人に比べて不利です。なぜなら体に溜め込んでいる筋力が大きな体重となって、走る負荷が一般人より圧倒的に高いのです。 腕立て伏せが一般人よりこなせないのも、自分の体重が重たいからです。 ボディービルダーのいかにも強そうな見た目で、その体型を目指している人は本当に必要なのか一度考えてみてください。 筋力は大事ですが、目的によって鍛え方が異なります。早く走りたいなら、なるべく筋力トレーニングよりも自然な短距離走を繰り返したほうが効果的です。 早く泳ぎたいのなら、筋肉は逆効果です。体脂肪率が高いほど、スピードが落ちてしまいます。 自分が今どんな筋肉をつけたいのかを明確にして、筋トレに励んだほうが継続的にやれることができます。
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